【德育之窗】大中心語第九期：學會科學用腦，提高學習效率

同學們是否有這樣的疑惑：自己明明已經(jīng)很努力了，認真做題，收集錯題本，按照老師的指導進行學習，為什么成績就是上不去呢？這與我們大腦的使用有關(guān)。如何科學使用大腦，提高效率，非常重要。今天，就跟大家分享如何科學用腦，提高學習效率。

我們頭部額頭后方有一塊區(qū)域叫前額皮質(zhì)，我們平時做出決策和解決問題的時候都在使用它。
在進行一些比較費腦的任務時，我們?nèi)菀尊I或困，這是因為前額皮質(zhì)消耗能量的速度很快。當腦子里同時想著多件事的時候，很容易顧此失彼。
     針對這樣的局限性，我們可以給各項需處理的學習進行優(yōu)先級排序，（排序方法參見“大中心語第五期——如何進行有效時間管理”）
     把要排序的所有項目變得“可視化”?？梢韵葘懴庐斕煲龅乃惺虑?，然后再進行排序，把寶貴的腦力留給那些必須在當下完成的重要任務上。

人類大腦的兩個半球有不同的思維模式：左腦善于分析、抽象和計算，具有較強的時間觀念，重視步驟順序、動作語言表達，根據(jù)邏輯思維作出合理的結(jié)論，因而形成了語言的、分析的、數(shù)字的、程序的、符號的、直線性的思維模式；而右腦負責想象、虛構(gòu)、感受、創(chuàng)造新的意念，形成另一種非語言的、綜合的、具體的、形象的、直覺的思維模式。思維模式不同，工作方式及效率也不同：左半腦按先后順序進行活動，運行速度較慢，易疲勞；右半腦是同步同時進行活動，高效迅速，不知疲倦，隱性潛意識支配。
     發(fā)揮大腦右半球記憶和儲存形象材料的功能，使大腦左右兩半球在記憶時，都共同發(fā)揮作用，使記憶效率事半功倍，有效提升記憶力。

左右腦交叉記憶是指記憶過程中，有意識地交叉變換記憶內(nèi)容，以使大腦較全面發(fā)揮作用。記憶中，可利用一些相輔相成的手段使大腦兩半球同時開展活動，使全腦得到鍛煉。
     以學習語言為例，說明如何左右腦并用。為了學會一門語言，一方面必須掌握足夠的詞匯，另一方面，必須能自動地把單詞組成句子。

  左右腦功能并用學語言是在運用語言思維，如學英語單詞“bed”時，應該在頭腦中浮現(xiàn)出“床”的形象，而不是去記“床”這個字，我們學習外語時，如能讓文字變成圖畫，在你眼前浮現(xiàn)出形象來——這就讓右腦起作用了。每個句子給你一個整體的形象，根據(jù)這個形象，通過上下文來判別，理解就更透了。

   1.大腦喜歡清新的空氣，所以在學習時我們要保證空氣清新通透。
   2.大腦喜歡休息和營養(yǎng)，因此冥想也是健康的休息方法，同時也要保持健康的飲食和運動習慣，保證大腦的營養(yǎng)。
   3.大腦喜歡整潔的環(huán)境，所以我們學習時確保不受干擾，有助于大腦專注。   4.大腦喜歡色彩和圖像，學習資料盡可能圖文并茂，色彩豐富。
   5.大腦喜歡多感官的參與，我們學習時可積極調(diào)動全身感官，邊看邊聽，邊讀邊寫。
   6.大腦喜歡積極的心境，心境不同會影響學習效果。如果我們保持積極樂觀向上的心態(tài)，學習效果更好。

      腦內(nèi)物質(zhì)多巴胺能帶給人干勁和幸福感，當學習中我們主動去設定目標和計劃時，大腦就會開始分泌多巴胺，讓人充滿干勁，迫不及待地想行動起來。當目標實現(xiàn)或取得成就時，大腦還會分泌多巴胺作為獎勵，讓人感到滿足和幸福；這種滿足感和幸福感又激發(fā)新一輪的行動，從而取得更多得成就。多巴胺還會讓大腦的海馬體和額葉運行更高效，這兩個部位和人的記憶力、學習力密切相關(guān)，所以當多巴胺水平提高時，個體的實際表現(xiàn)也會更好。如何才能促進多巴胺分泌呢？

      1、設定合適的目標（如何設置合適的目標參見“大中心語第七期—如何設置合理目標”）。
      2、想象目標實現(xiàn)后的情景。大腦會把想象的事當成實際發(fā)生的事，所以當我們想象目標實現(xiàn)時，也能促進大腦分泌多巴胺，提高行動的積極性。

      3、進行自我獎勵。獎勵和想象獎勵都會促進大腦分泌多巴胺，所以在行動前可以先想好獎勵的內(nèi)容，讓獎勵成為動力，讓我們更有干勁。
      4、多運動。在運動過程中，身體耗氧量和能量的增加會刺激大腦產(chǎn)生興奮，從而分泌大量多巴胺，滿足身體的需要，使人體感到舒適和快樂。